Bu kas grubunun:
-İdrar yapmada
-Dışkılamada
-Ikınmada
-Normal doğumda
-İç organların korunmasında
-Cinsel ilişkide
-Orgazm olmada önemli görevleri vardır.
Bahsettiğimiz bu önemli görevleri göz önünde bulundurduğumuzda, bu kasları güçlendirmemiz gerektiği aşikardır. J Kalçamızı sekillendirmek için squad yapmak ya da karın kaslarımızı güçlendirmek için mekik çekmek ne kadar gerekliyse kegel egzersizleri de pelvik kasları kuvvetlendirmek için o kadar gereklidir. Buradaki mesele, çalışan demir ışıldar felsefesine paralel olarak sık kullanılan kasların gelişmesidir. Kuvvetlenen vajina kasları sayesinde en başta cinsel ilişki sırasındaki haz artmakta, orgazm kolaylaşmakta ve hayat kalitemizi önemli ölçüde düşüren kadınlarda idrar kaçırmanın önüne geçilebilmektedir. Pelvik taban egzersizleri yaparak pelvik kaslarımızın gücünü ve sıkılığını arttırabilir, olası üriner ve cinsel problemlerin önüne geçebiliriz.
Pelvik kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak ürünlerimizle tanışmak için tıklayın!
Günlük rutinimizde egzersiz yapmadığımızda nasıl simit bölgemiz hiç çalışmıyorsa, pelvik taban kaslarımız da aslında daimi olarak çalışan kaslar değillerdir. Dolayısıyla;
-Pelvik kaslarımızı az kullandığımızda,
-Hamilelik süresince oluşan baskıdan dolayı,
-Normal doğumdan kaynaklı gevşeme nedeniyle,
-Menopoz dönemine girildiğinde kasların yeterince kasılamaması nedeniyle pelvik kaslarımızın zayıflaması çok normaldir.
Bu noktada önemli olan pelvik kaslarının öneminin farkına varıp, bir pelvik taban egzersizi rutini oluşturmaktır. Kegel egzersizi yapmanın yaşı yoktur. Bu rutini oluşturduğumuzda idrar kaçırma problemimizden kurtulmamız tabi ki çok önemli. Ayrıca, göz ardı edilen faydalarından; cinsel ilişkiden haz alma ya da orgazm olabilmeyi kolaylaştırmasının da biz kadınlar için aynı öneme sahip olduğunu düşünüyoruz. Peki pelvik taban kasları ile orgazm olma arasındaki ilişki nedir?
Kadınlarda orgazm için pubococcygeos, bulbo-cavernosi, ischiocavernosus kaslarının kasılması gerekir. Bu kasları kuvvetlendirmek, cinsel ilişki sırasında hem kadında hem de erkekte cinsel doyumu arttırdığı için orgazm olmak kolaylaşır. Aynı zamanda, pelvik kaslarımızı kontrol edebildiğimizde, penis vajina içindeyken kegel egzersizi yapmak (sıkma-bırakma) hem sizin hem de partnerizin daha çok zevk almasını sağlayacaktır. Aynı zamanda orgazm olmayı da kolaylaştıracaktır.
Size ilginç bir araştırmadan bahsedelim; pelvik kas eğitimi almamış kadınlarda yapılan bir araştırmada;
-Orgazm olamayan kadınlarda bu kasların çok zayıf ( 7 mikrovolt) olduğu,
-Vajinal orgazm olabilen kadınlarda çok kuvvetli ( 17 mikrovolt) olduğu,
-Sadece klitoral orgazm olabilen kadınlarda bu kasların orta derecede kuvvetli ( 12 mikrovolt) olduğu,
-Hiç ilişkiye giremeyen (vajinusmuslu) kadınlarda ise ilişki sırasında bu kasların aşırı gergin (40 mikrovolt) olduğu saptanmıştır.
Vajina genişliğinden veya sıkılığının azalmasından dolayı cinsel isteksizlik, cinsel ilişkiden haz alamama ve tüm bunlar sebebi ile ortaya çıkan özgüven eksikliğinden kurtulmak için kegel egzersiz rutini oluşturmak oldukça önemlidir. Bu rutini akıllı kegel egzersiz cihazları ile günde sadece 5dk ayırarak 3 ay gibi kısa bir sürede oluşturup, pelvik kaslarınızı hiç olmadığı kadar güçlendirebilirsiniz.
Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak ürünlerimizle tanışmak için tıklayın!