Ağrılı Mesane Sendromu Hastaları Nasıl Giyinmeli? Hangi Sporları Yapmalı?

İnterstisyel Sistit gibi ciddi semptomları olan bir hastalık için evdeki çamaşır deterjanından, şampuana kadar kullanılan bir çok malzemenin doğru seçilmesinin çok büyük önemi var. Daha rahat hissettiren doğru kıyafet seçimlerinin yapılması sizi hem psikolojik hem de fiziksel olarak rahatlatacaktır.

• Öncelikle banyoda kullandığınız şampuan, duş jeli, sabun gibi ürünlerin mümkün olduğunca  kimyasal içermemesi önemlidir. Vajinal duş, temizleyici gibi ürünleri seçerken dikkatli olmalı mümkün olduğunca bu ürünlerden kaçınmalısınız. Ağrılı mesane sendromu hastalarında genelde vajinal kuruluk da görülebilir. Bunun için doğal içerikli uzun süre kuruluk giderici ürünleri tercih etmelisiniz. Örneğin hiyalüronik asit içeren ovüller  hem uzun süre kuruluktan kurtulmanızı sağlar hem de doğal içeriklidir.
• Kullanılan kimyasalların cildinize  etkisi büyüktür. Giydiğiniz kıyafetlerin, hatta çarşaflarınızın  ve özellikle de iç çamaşırlarınızın deterjandan tamemen arınmış olduğuna dikkat edin. Kimyasal olmayan ürünleri tercih etmeye çalışın.
• İç çamaşırı olarak en ideali pamuklu çamaşırlardır. Naylon içerikli sentetik çamaşırlardan kaçının.
• İpek, keten, pamuk gibi doğal kıyafetleri tercih etmeniz, çok fazla boya içeren kıyafetleri tercih etmemeniz sizi rahatlatacaktır.
• Yeni aldığınız kıyafetleri mutlaka önce yıkayın.
• Özellikle ataklarınızın olduğu dönemde rahat kıyafetler giyin. Kadın hastaların pantalon yerine, etek, elbise giymesi; erkek hastaların da kot kumaş yerine daha rahat bol eşofmanlar giymesi pelvik bölgeyi rahat tutacaktır.

İlginizi çekebilir: Pelvik Taban Egzersizleri 

​Düzenli Egzersiz,  Düzenli Yürüyüş

Ağrılarınız varken spor yapmak, dışarı çıkıp yürüyüş yapmak fikri oldukça uzak gelebilir. Zaten atak döneminde yapacağınız en küçük hareket bile mesanenize bıçak sokulur hissi yaratırken düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak konusunda endişe duyabilirsiniz.  Ancak en şiddetli ağrılarınızın döneminde bile egzersiz ve yürüyüş yapmanın fiziksel ve ruhsal olarak çok büyük yararı vardır. Çünkü vücut spor yapıldığında doğal olarak endorfin salgılar.Yapılan hareketler en çok ağrı yaşadığınız pelvik bölgesindeki kaslarınız güçlenip aynı zamanda rahatlamasına yardımcı olur.

Ayrıca yoga ve meditasyon yapmak da sizi ruhsal olarak rahatlatacak ve esnekliğinizi artıracaktır.

İlginizi çekebilir: Regl Sancısına İçin Yoga Hareketleri!

Tüm bunların yanında yavaş hızda yüzmek de oldukça rahatlatıcı bir spordur. Ancak özellikle havuzlarda bazı kurallara dikkat edilmesi önemlidir.

Suyun pH’ı, sıcaklığı ve  su içinde bulunan bakteriler ağrıların başlamasına neden olabilir. Bununla ilgili olarak;

• Havuzun en son ne zaman ilaçlandığına dikkat edin, klor yerine brom kullanılan havuzları tercih edin.

• İlaçlamanın çok yeni yapıldığı zaman havuza girmemeye dikkat edin.

• Islak mayolarla durmayın.

• Su yutmayın.