İnterstisyel Sistit gibi ciddi semptomları olan bir hastalık için evdeki çamaşır deterjanından, şampuana kadar kullanılan bir çok malzemenin doğru seçilmesinin çok büyük önemi var. Daha rahat hissettiren doğru kıyafet seçimlerinin yapılması sizi hem psikolojik hem de fiziksel olarak rahatlatacaktır.
İlginizi çekebilir: Pelvik Taban Egzersizleri
Düzenli Egzersiz, Düzenli Yürüyüş
Ağrılarınız varken spor yapmak, dışarı çıkıp yürüyüş yapmak fikri oldukça uzak gelebilir. Zaten atak döneminde yapacağınız en küçük hareket bile mesanenize bıçak sokulur hissi yaratırken düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapmak konusunda endişe duyabilirsiniz. Ancak en şiddetli ağrılarınızın döneminde bile egzersiz ve yürüyüş yapmanın fiziksel ve ruhsal olarak çok büyük yararı vardır. Çünkü vücut spor yapıldığında doğal olarak endorfin salgılar.Yapılan hareketler en çok ağrı yaşadığınız pelvik bölgesindeki kaslarınız güçlenip aynı zamanda rahatlamasına yardımcı olur.
Ayrıca yoga ve meditasyon yapmak da sizi ruhsal olarak rahatlatacak ve esnekliğinizi artıracaktır.
İlginizi çekebilir: Regl Sancısına İçin Yoga Hareketleri!
Tüm bunların yanında yavaş hızda yüzmek de oldukça rahatlatıcı bir spordur. Ancak özellikle havuzlarda bazı kurallara dikkat edilmesi önemlidir.
Suyun pH’ı, sıcaklığı ve su içinde bulunan bakteriler ağrıların başlamasına neden olabilir. Bununla ilgili olarak;
Havuzun en son ne zaman ilaçlandığına dikkat edin, klor yerine brom kullanılan havuzları tercih edin.
İlaçlamanın çok yeni yapıldığı zaman havuza girmemeye dikkat edin.
Islak mayolarla durmayın.
Su yutmayın.